OPINIÃO
Pilates é saúde / Por Virginia Mendes
Há alguns anos, o Pilates passou a fazer parte da minha rotina e hoje posso dizer, com segurança, que foi uma das melhores decisões que tomei para a minha saúde. Cada aula é uma experiência de transformação.

Eu entro para fazer Pilates de um jeito e saio de outro: mais fortalecida, mais alinhada, com menos tensão e com a mente mais leve. É um cuidado que reorganiza o corpo e também os pensamentos.

Eu e minha filha, Maria Luiza, fazemos aulas juntas em Cuiabá, com a doutora Cilene Muzzi. Esse momento se tornou parte importante da nossa rotina. Além de ser um exercício físico, é um tempo de qualidade entre mãe e filha, de incentivo mútuo e disciplina.

A prática nos ensina constância, foco e respeito aos limites do corpo.
No meu caso, o Pilates foi fundamental após um acidente que sofri no passado.

Eu precisava fortalecer a musculatura profunda, melhorar a estabilidade e recuperar a confiança nos movimentos. Com acompanhamento profissional e exercícios específicos, fui percebendo a evolução semana após semana. O fortalecimento trouxe mais equilíbrio, mais segurança para cumprir minhas agendas e mais resistência física para enfrentar dias intensos.

Para a Maria Luiza, os benefícios também foram muito claros.
A prática ajudou na correção da lombar, melhorando a postura e prevenindo dores futuras.
O Pilates trabalha músculos que muitas vezes não ativamos no dia a dia, especialmente os responsáveis pela sustentação da coluna. Quando fortalecemos essa base, todo o corpo responde melhor.
O Pilates é uma atividade segura, de baixo impacto e altamente eficaz, inclusive para quem convive com diabetes. Ele contribui para o controle metabólico, melhora a circulação sanguínea,
estimula o fortalecimento muscular e promove equilíbrio emocional. São três pilares essenciais para quem busca qualidade de vida: corpo ativo, mente equilibrada e saúde monitorada.
Cada exercício tem propósito. Nada é aleatório. A respiração é consciente, os movimentos são precisos e o foco está na execução correta.
Esse conjunto faz com que o corpo aprenda a funcionar de maneira mais equilibrada e eficiente.
Cuidar da saúde não é apenas tratar quando surge um problema. É prevenir, fortalecer e assumir responsabilidade pelo próprio bem-estar. O Pilates me ensinou que o movimento certo, feito com orientação adequada, pode transformar a rotina, aumentar a disposição e melhorar significativamente a qualidade de vida.
Se você tem diabetes ou precisa de uma atividade física que respeite seus limites e, ao mesmo tempo, traga resultados reais, considere o Pilates. Às vezes, a mudança começa com um passo simples: decidir cuidar de si. Eu tomo essa decisão todas as semanas, e a cada aula saio melhor do que entrei.
Virginia Mendes é primeira-dama de Mato Grosso e defensora de iniciativas que promovem qualidade de vida, prevenção e bem-estar.
ESPORTES
Grêmio desperdiça três pênaltis e empata com o Palestino pela Sul-Americana
O Grêmio voltou a campo na noite desta quarta-feira e, apesar de criar boas chances e até balançar as redes em lance depois anulado, ficou apenas no empate por 0 a 0 com o Palestino-CHI, em La Cisterna, em Santiago. O resultado mantém o Tricolor na vice-liderança do Grupo F da Copa Sul-Americana, agora com quatro pontos conquistados em três rodadas.
O duelo também marcou o retorno do meia Willian, que voltou a atuar após um mês afastado por lesão. Mesmo com algumas mudanças no time e com volume ofensivo, o Grêmio esbarrou em seu próprio desperdício: foram três cobranças de pênalti consecutivas defendidas por Sebastián Pérez, todas anuladas pelo VAR por irregularidade — até que, na terceira cobrança válida, Carlos Vinícius escorregou e o goleiro chileno salvou mais uma vez.
Primeiro tempo: pênaltis perdidos e defesa salvadora de Weverton
O jogo começou intenso, com as duas equipes disputando a posse. Logo aos três minutos, Léo Perez recebeu cartão amarelo e a partida ganhou em tensão. Aos oito, Caio Paulista arrancou pela esquerda e encontrou Tetê na área, que teve a camisa puxada. O árbitro marcou pênalti, mas a história viraria novela.
Carlos Vinícius cobrou três vezes — duas invalidadas por adiantamento do goleiro — e em todas Pérez apareceu para defender. Na terceira, aos 16, o centroavante escorregou e desperdiçou mais uma oportunidade clara.
Aos 24, o Grêmio voltou a assustar. Willian recebeu a sobra após finalização abafada e bateu colocado, mandando sobre o gol. Depois disso, Dodi também levou cartão amarelo, e Palestino passou a equilibrar o jogo.
O time chileno cresceu nos minutos finais da etapa inicial e obrigou Weverton a fazer grande defesa aos 39, espalmando chute forte que ia no ângulo. Aos 43, nova chance do Palestino em cabeceio para fora.
Segundo tempo: gol anulado e vermelho no fim
No retorno do intervalo, Luís Castro mexeu na equipe com as entradas de Enamorado, Noriega e Arthur. As duas equipes passaram a trocar ataques, mas com pouca objetividade.
Weverton voltou a trabalhar aos 11 minutos, defendendo chute de fora da área. No minuto seguinte, Tetê recebeu dentro da área, bateu cruzado, mas o goleiro chileno encaixou sem dificuldades.
O Grêmio insistiu. Aos 19, Gabriel Mec arriscou para fora e, logo depois, Weverton interceptou cruzamento perigoso. As entradas de Braithwaite e Riquelme deram novo gás ao ataque gremista.
Aos 31, o jogo pareceu premiar o esforço tricolor: Enamorado fez grande jogada, a bola sobrou para Riquelme, que ajeitou e tocou para Carlos Vinícius mandar para o gol. Porém, após longa checagem do VAR, o lance foi anulado por toque no braço de Riquelme.
Aos 42 minutos, Gabriel Mec foi derrubado com força na entrada da área. O árbitro mostrou cartão vermelho direto para Fernando Meza e marcou pênalti inicialmente. Após revisão, o lance foi corrigido para falta fora da área. Viery bateu forte, mas a bola explodiu na barreira chilena.
O Grêmio ainda tentou no último lance, aos 52, com chute de Carlos Vinícius por cima, mas o placar permaneceu zerado.
Classificação e próximos compromissos
Com o empate, o Grêmio mantém a segunda posição do Grupo F. O time volta a campo na terça-feira, 5 de maio, para enfrentar o Deportivo Riestra, na Argentina, pela quarta rodada da competição.
Antes, o foco retorna ao Campeonato Brasileiro. No sábado, o Tricolor viaja a Curitiba para enfrentar o Athletico-PR, na Ligga Arena.
Fonte: Esportes
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